時值盛夏入伏天，舉重館外驕陽似火，館內更是熱火朝天，8月14日下午的一場舉重體能訓練公開課，讓我們走近了大力士們身邊。

本次舉重體能訓練公開課是繼田徑、體操、手球、柔道、足球、游泳、拳擊之后的第八個公開課項目，市體育局、市體科所和各訓練單位的領導和教練員也來到了現(xiàn)場，觀看這節(jié)融合了技巧、平衡、意志、力量和欣賞性為一體的公開課。

在許益峰教練的指導下，10位舉重運動員進行了專項技術訓練。在平時高強度高要求的嚴格訓練下，運動員們動作規(guī)范到位，身體形態(tài)健美，充分展現(xiàn)出運動健兒們的矯健姿態(tài)。

準備部分：關節(jié)棒活動操

通過10分鐘的關節(jié)棒轉肩、轉腰運動、腹背運動、連續(xù)提肘拉、抓支運動和持棒原地高抬跑練習，充分激活身體的心肺、關節(jié)和肌肉。

基本部分：組合三項和800米

8個膝上連續(xù)高抓、10個伏地挺身、8個膝上高翻接借力推為一個循環(huán)，三個循環(huán)為一組，共練習4組。

此次舉重體能訓練公開課特別使用了團隊心率帶用于監(jiān)測運動員們訓練時的心率，在組合三項的訓練中，運動員們的心率一度達到了200以上，訓練過程中的平均值也達到了190。

常州市體育醫(yī)療科研所科研人員湯昆在訓練后表示，運動員們的心肺功能都達到了預期要求，通過此次高強度、低間歇的訓練方式能有效提高運動員們的耐乳酸能力和心肺功能，增強持續(xù)高強度的運動能力。 

舉重世界冠軍宋志娟在觀摩中也頻頻肯定此次體能訓練公開課的訓練方法，“舉重比賽通常會持續(xù)一個半小時，在高強度訓練的同時保證技術的規(guī)范性，心肺和力量跟上了，運動員們在比賽中才能賽出好成績！”